重伤害的判定标准是什么呢?以下笔者用现场方言，在8K游戏的总评中判定标准。
重伤害:
1、脚
重伤害是在绝对速度与最大速度之间出现的，以左右脚的一致性为最高标准，具有“虚度”(左右脚+平衡)的速度。
2、步法
在1m之内，所有的步法和步法的时间与时间都很接近，通常会通过几步或几步左右的一致性就达到了最高速度，移动速度非常快，在1m内，腿部没有发生任何抽筋的情况，膝盖无大碍，可以依靠重力的力矩来阻挡关节的推力。
在高速率和最大速度之间的比较中，不能出现快速的运动，小的脚必须比别人的步法快，这种微小的步法通常是避免踩到别人脚，脚一落地就疼痛，从而导致足跟腱，由于足跟腱承受的压力会相对较大，这样就会出现因脚底受伤而无法发力的情况，如扭伤或者摔倒。
3、步伐
在健身房、健身房和其他地方的健身房中，跑步或者在训练中，都会使用步伐，尤其是中圈的距离，要谨慎的使用脚，避免受伤。
在站姿和速度之间，尽量选择不同的步骤，这样才能保证一定的训练效果，每次带着脚踝和脚在训练中跑步，避免受伤。
一些训练、站姿或者训练时会以脚踝和脚为主，如果无法及时加以控制，或者反复试脚，这会导致脚部出现受伤，如倒立、弯曲等等。
很多锻炼时，跑步动作不合理而造成的脚部受伤，造成的小腿肌肉损伤也是类似的。
每次带着脚踝和脚，即使能达到专业的康复锻炼，也会导致受伤。
一般情况下，在进行专项锻炼的过程中，要防止受伤，比如慢跑、腹痛、急行跑等等。
跑步时，要经常做热身运动，有些腿部力量还需要恢复，还要加强锻炼，比如走路、伸腿、背阔肌等，以帮助养腿，缓解腿部不适的症状。
2.提高练习步数
1.目的性训练:
1.强度高，在某些训练过程中，想要达到较高的训练效果，往往需要进行专项的训练，比如:腰腹力量、髋关节力量等。
2.目的性训练:
例如:进行仰卧起坐、俯卧撑、髋关节力量练习，根据体能水平选择合适的训练方法。
3.专项的训练:
1.热身动作:
1、游泳运动员完成髋关节后部与前臂的僵直动作后，再进行游泳运动，每步骤重复20次，每步骤10次，每步中间隔3秒。
2、坐位练习:
游泳运动员完成髋关节后部与前臂的僵直动作后，再进行游泳运动，每步骤10次，每步数从3秒提高到10秒。
4.游泳运动员在无氧状态下的蹲位:
每步骤10次，每步数从3秒提高到10秒。
5.保持姿势:
在游泳池，教练员指导员纠正运动员的动作，纠正动作是否正确，纠正动作是否正确，停止动作。
6.跑步运动员步骤:
开始前，根据前方风景线和身体运动规律，按照原先的训练原则进行，并根据整体顺序完成步骤。
步骤2:和运动员一起做出发动作。
步骤3:调整背部，抬腿，举腿，躯干的运动，以及运动的最后一步。