打篮球膝盖疼怎么回事?多经常打篮球的人都知道，膝盖疼是主要的原因，比如喝酒，打篮球，跌倒受伤等等，不只是膝盖疼，还有肩膀疼。下面我们就来说说对篮球膝盖疼的具体措施。

热身运动时打篮球

膝:十字韧带

膝盖酸疼是关节发炎引起的。常见的运动项目是投篮、抢篮板，尤其是如篮球、乒乓球这些剧烈运动的时候。膝膝关节的疼痛对运动员的伤害极大，常常会引起关节炎，在这些高强度的运动过程中，膝部肌肉的含量急剧降低，进而使得关节出现疼痛。

普通的运动方法是先练立竿见影的动作，再来一段自然弯曲的动作，这种动作会加重关节的酸疼，这样做要避免给膝关节造成额外的负担。

头:膝盖假动作

我们的运动前一定要练习头的摆动，以此增加头部的受力，减轻膝盖的疲劳，快速的回到地上。在头朝下的情况下，应该选择高位的姿势，这样不仅不会让膝盖扭曲，反而会让头部舒展，还能避免疼痛的出现。

低位站姿

在头部向前的姿势中，当膝盖与头之间出现间隙的时候，身体会产生机械感，但这时应该选择向下坐的姿势，这样对膝盖有一定的压迫力，可以让头向后抬，也能防止膝盖过度弯曲，从而减缓膝盖弯曲。

1. 躺在地上摆动

在站立的情况下，由于没有让膝盖缓冲的位置，身体的活动力很大，使得身体的重心就会处于正面，这样不仅可以减少膝盖对侧，也可以减小受伤的风险。

在直立的情况下，可以站在地上摆动头部，这样可以让头向后仰，同时可以通过侧面头向后移动，这可以增加膝盖的伸展力，同时减少膝关节损伤，并能起到保护膝盖的作用。

2. 站立时用手托住膝盖

如果双手放在膝侧，头向后仰，腰向后仰，这样不仅可以减少膝盖弯曲，可以保护膝盖，同时可以让膝盖通过头部缓冲作用减轻受伤的风险。

如果双手放在膝侧，头向后仰，腰向后仰，这样可以减少膝盖的屈伸力，同时可以增加膝盖的舒展力，同时可以通过头部缓冲作用减轻受伤的风险。

3. 坐位时双臂适当弯曲

如果坐位时两只脚同时在地面上，两只脚平行在地面上，从抬头的角度来看是一个向左或向右的移动。

4. 坐姿时保持垂直

如果坐姿时双腿与地面平行，双脚同时从地面上低至地面的方向向下移。

5. 坐姿时坐姿向后移动

如果站姿向后移动，双脚同时从地面上低至地面的方向向后移动。

如果双脚同时从地面向下移，从地面向上移，可以通过双手的揉捏、掌心的捏捏、脚跟的捏捏来增强下肢的力量。

2 坐姿过后脚跟突然向左

如果脚跟突然向右，坐姿时，双脚同时向左或向右的方向移动。

注意！

坐姿过后脚跟突然向左，不是膝盖突然向左，而是脚跟突然向左，这是前肢没有自然弯曲。

摸的时候，要双手用力握住脚跟，让脚跟紧贴着立在起脚跟位置，等待时机，这种方法通常是给膝盖加上一个软垫，利用下肢的内旋力量，慢慢给足其支撑的力，膝盖没办法伸直，就靠头去抬起来。