阿基里斯腱锻炼方法

引起腱血流的原因有很多种，但最主要的原因是频繁出现的中后期受伤，不能训练，也没有针对性的做了准备，简单粗暴的扭伤，手上、小腿肌肉等是非常容易受伤的。有了以上原因，不仅对患者是灾难，对普通人也是致命的，且容易引起败血症，带来终身的健康问题。

以下养生方法:

1、可多练习一个月的内侧肌腱拉伸，减少肌肉僵硬度;

2、至少每天练习1-2分钟，避免损伤;

3、针对薄弱的肌腱进行 局部肌肉训练，以提升其使用寿命;

4、每3天或1个月进行不同频率的训练，以增强对肌肉的保护，促进肌肉再生。

肌肉有一定程度的损伤是可以治疗的，一般能够痊愈，或者具有有效的改善效应。但要注意的是，肌肉损伤很可能危及生命，有的人会长到超负荷、死亡。日常应该保持健身房的开窗通风，减少因过度运动造成的肌肉损伤，注意规律作息，提高身体素质。

加强日常训练