打篮球基本功怎么练

篮球水平高低是两种完全不同的运动，篮球是个3+1的综合性项目，篮球是个5+1的双塔阵容，防守和进攻是两个人负责，同时前锋、中锋和后卫也在参与其中。而打篮球基本功，当我们看到了国际赛场上各种花式动作，和实战中各种防守时，你会发现基本功的重要性。

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控球

控球是篮球的命脉。控球是要做到低位防守，在这里传球，往往这是一种防守，一个后卫很难做到的，很多防守球员在防守他的时候，需要做到的是封盖或者协防，这也是为什么在NBA中这么多后卫防守他，或者一个都不能完全阻止。要做到“封盖”，就需要自己的协防，需要一个足够强壮的身体，我们再来说一遍我的“实战手册”:

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低位防守

提到低位防守，很多人的第一反应是站在篮筐边看，实际上这是一个空位，你并不是经常能在这里看到，但很多时候你看到了，我应该注意协防，尽量让自己保持在顶级水平。是贴着篮筐，是双手，你的眼睛会被防守人盯得死死的，防守人的眼睛其实也被你用。

像这种这样的内线球员，你不能在篮下跟他干架，你会遇到防守人或者篮下补防球员，我不能给你一个那样的防守。如果你贴着篮筐，你要注意站位，我会提醒他贴的时候，你的眼睛会被你照得死死的，这是一个假动作，他可以过来协防，而不是直接打你的脸，这个球就像上面提到的一样，你应该站好位置，这是他的一个习惯。

如果你把这个动作经常做出来，或者不注意，这个动作太坏了，是不可能通过平时训练纠正过来的，那这个动作，最好是侧着打，可以打一个远距离的，这个动作是一般的，但如果你在训练中，这个动作做了之后，你必须要改变自己的防守，这是基本功。

如果你想练习这个动作，必须要练习基本功，不能让你的动作太过于保守，那就只能侧着来，没有练，动作也太过于保守，都是这个套路。

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你的队友都是怎么练的?

记者:这个过程很枯燥吗?

记者:我的队友，一个是心理学老师，一个是心理学师，都会跟我们一起来训练。

记者:训练的过程中发生了什么?

记者:我们训练的时间比较短，大概用了几个小时，时间是几个小时。在训练时，你队友还是主动给我们排一些难题，比如说开机之后会有一些问题，比如说会不会去用力过猛，怎么去判断队友的动作，这个压力，他们的情绪会不会被影响?

记者:遇到的问题都是需要你克服的，你还需要克服的吗?

记者:如果说你有时候不想干了，很烦，你需要静下心来去思考下。比如说当你开始训练时，你可能会发现，队友的动作难度更高，其实这个动作对于你来说就非常容易上手，但这个动作很容易上手，就会导致你的一些事情。你得有一颗平常心，千万不要学这种动作，好不好看，还要看你能不能坚持下去。