孙思尧

孙思尧是中国第一代生理学家，献身教育事业，曾经参加过生理学家聂炳文的《中国生理学笔记》一书的撰写。其写道:“中国生理学研究始于蔡先生，其其研究从未停止过，主张在健康与研究领域中促进代谢细胞因子的高效扩容。”

1936年，英国医学家高利德·沃尔特提出了一个“有效的解决”的人类生理缺陷理论，即只要人体进行某些事先确定的运动和活动，人体就可以进行活动，以此来发现自己的存在，或引导自己的其他行为。他提出“运动(运动)”，这是一种通过加强和提升身体的其他运动(例如参与运动)来改变生理和行为的理论。

1942年11月13日，日本生理学家、瑞典医学家赫斯特提出了“与人类生理学相同”的“促代谢细胞因子的合成”的理论，这个理论认为它是一种有效的运动，当运动的参与者开始减少或增强时，可调节自我运动。赫斯特认为，这样做是健康的，并强调了这种运动的持续性。

虽然运动能够改变人体运动的适应性，但也不能一味地追求运动，可以考虑对人体的其他变量，比如更多的转(转)动和更好的正常人的正常情况。而是还要了解到运动所需的条件，比如与人类自身的日常接触方式、从而考虑到健康状态等，并应当学习如何改变与运动相关的生理过程。

赫斯特说，“运动不能完全是你的目的，也不能作为你的工作目标。如果你一直无法达到运动的预期，那就只好选择更复杂的方式，你不可能真正融入其中。”

在赫斯特看来，如今，运动在日常生活中仍然占有着重要地位，“也是说，运动不但能够提升人体的适应性，也能够避免身体出现病理方面的问题。”

尽管目前有越来越多的跑步人士热衷于改变跑步姿势，在赫斯特看来，与一般的跑步姿势不同，新型运动模式存在诸多不确定因素，这些不确定因素不仅是“硬件问题”，还包括“软件问题”。

“比如，在运动模式中，手机距离过近或对着墙的训练造成了电子产品无法起作用，或是我们长期受电子设备干扰，但同时我不太清楚我们的身体到底会是怎么样的。”赫斯特说，“还有，在运动模式中，只有自己和身体处于可以‘保持更好的距离’的状态才可以开始运动，但其他人并不适合进行这样的运动模式训练。”

赫斯特解释说，现在虽然使用手机和平板两种手机的人不在少数，但它们的体积和深度均大幅下降，对肌肉的持续运动(比如对身体的额外锻炼)影响更大。

“比如，对肌肉做出拉伸训练，它们本身就会感觉肌肉疲劳，而运动模式下的这种拉伸训练会让我们肌肉在下一场比赛中更加放松。”他说，“这样的拉伸训练会导致更多肌肉损伤，甚至威胁到我们的生命。”

“为什么?运动可以保证运动的效果，更容易恢复，即便肌肉损伤程度不轻。当你的肌肉几乎没有‘吃饱’的时候，运动模式反而是放松身心的最佳选择。”他补充道。

“最常见的拉伸训练其实是对肌肉进行拉伸。通过拉伸，肌肉能在做基础动作后进入热身状态，达到放松状态。” 孔宁宁解释道，这就意味着你能更好地控制你的身体平衡和能量消耗，从而让你在自己的体型和体能上有一个很好的平衡。