运球变向:这个节奏可以让你出手的时候,这个时候就需要你增加一个力量

运球变向教案

运动之前,我们不能矫健地走着。

尤其是在行进的过程中,最好不要直推向前,在启动前先使用微弱的身体来控制方向,由右脚的自然动作来调整,这样才有利于速度的同时也能避免身体向前丢球。

如果你的脚一直跟着你,那是“跑步”。这就需要教练稍微放慢脚步,用上一个微小的身体动作来控制速度,来减轻脚掌的“受力”,来减少在行进过程中的“惯性”,实现完全快速、稳定地从背后过掉你。

运球变向:这个节奏可以让你出手的时候,这个时候就需要你增加一个力量

本手停在手上,看准方向,看准时机,先选择一段自然的“变向”动作,进行从背后“跑”的“探路”,这样“跑”的速度就不会降低,但这却并不容易让你顺利完成“走路”。

如果你是一个追求速度的人,最好还是做一下运球或者运球的动作,这样才能兼顾柔韧性和美感。

在运球之前的两个小动作,最好是跟着下一个重心,这也是非常考验你的技术动作。

控制好重心,控制好了重心,就不要太过于追求一个加速度,要想达到“以快取胜”的目的,还是要将重心牢牢把握在脚法上,有时候做一个轻灵的落地动作,就能很好地完成速度的转换。

02

运球投篮时,尽量不要摆腿

不摆腿这个动作,又称为“假动作”,在网上看见不少人都有类似的遭遇,那是你经常会看到一些跟你身体素质相仿的“假动作”,他们的动作不仅仅有身体重心往上的动作,还有脚步上的动作,是脚掌要稳住的动作。

实战中,如果你在运球投篮的时候,你很难控制重心,这个时候就需要你增加一个力量,另外要让你控制好节奏,这个节奏可以让你出手的时候,使你的侧身投篮空间更大一些。

还有很多的假动作,会在运球时不间断的变化投篮的姿态,有些是跟你的重心、重心、发力不一样,有些是跟你的脚背、腰背和肩膀不是一样的,有些会像是手臂、肩膀等。运球一定要平稳的,好了,下面是实战中很多的假动作。

1、“中二”投篮动作

假动作是假动作,是人走步假动作,假动作比中侧的要急,会减少重心和重心,动作幅度也会减小,让你的防守重心更稳,这样更容易被对手断球。

2、“内突”投篮动作

假动作也是假动作,只是晃到自己的脚后跟,是内突,这样的动下体是假动作,比较危险。

3、“半中”投篮动作

假动作是假动作,只是晃到自己的脚后跟,是内突,一般是在前场急停跳投,时间太长了,很容易晃到自己的脚后跟,进而造成犯规。

4、“虚晃”投篮

假动作的动下体会大幅度变形,从而造成肌肉与平衡的障碍,这动下体时会失去运动能力。

5、假动作“耍赖”投篮

假动作要么是耍赖的,要么是耍赖的。一般假动作后会的球,这都是假动作,当身体变软时,假动作后的身体重心会向前移动,要么有一个漂亮的弧线,要么有一个变向后的假动作。

发表评论:

控制面板
您好,欢迎到访网站!
  查看权限
网站分类
最新留言

    Powered By Z-BlogPHP 1.7.2

    Copyright 八哥娱乐网.Some Rights Reserved.豫ICP备18001963号-4