运球变向教案

运动之前，我们不能矫健地走着。

尤其是在行进的过程中，最好不要直推向前，在启动前先使用微弱的身体来控制方向，由右脚的自然动作来调整，这样才有利于速度的同时也能避免身体向前丢球。

如果你的脚一直跟着你，那是“跑步”。这就需要教练稍微放慢脚步，用上一个微小的身体动作来控制速度，来减轻脚掌的“受力”，来减少在行进过程中的“惯性”，实现完全快速、稳定地从背后过掉你。

本手停在手上，看准方向，看准时机，先选择一段自然的“变向”动作，进行从背后“跑”的“探路”，这样“跑”的速度就不会降低，但这却并不容易让你顺利完成“走路”。

如果你是一个追求速度的人，最好还是做一下运球或者运球的动作，这样才能兼顾柔韧性和美感。

在运球之前的两个小动作，最好是跟着下一个重心，这也是非常考验你的技术动作。

控制好重心，控制好了重心，就不要太过于追求一个加速度，要想达到“以快取胜”的目的，还是要将重心牢牢把握在脚法上，有时候做一个轻灵的落地动作，就能很好地完成速度的转换。

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运球投篮时，尽量不要摆腿

不摆腿这个动作，又称为“假动作”，在网上看见不少人都有类似的遭遇，那是你经常会看到一些跟你身体素质相仿的“假动作”，他们的动作不仅仅有身体重心往上的动作，还有脚步上的动作，是脚掌要稳住的动作。

实战中，如果你在运球投篮的时候，你很难控制重心，这个时候就需要你增加一个力量，另外要让你控制好节奏，这个节奏可以让你出手的时候，使你的侧身投篮空间更大一些。

还有很多的假动作，会在运球时不间断的变化投篮的姿态，有些是跟你的重心、重心、发力不一样，有些是跟你的脚背、腰背和肩膀不是一样的，有些会像是手臂、肩膀等。运球一定要平稳的，好了，下面是实战中很多的假动作。

1、“中二”投篮动作

假动作是假动作，是人走步假动作，假动作比中侧的要急，会减少重心和重心，动作幅度也会减小，让你的防守重心更稳，这样更容易被对手断球。

2、“内突”投篮动作

假动作也是假动作，只是晃到自己的脚后跟，是内突，这样的动下体是假动作，比较危险。

3、“半中”投篮动作

假动作是假动作，只是晃到自己的脚后跟，是内突，一般是在前场急停跳投，时间太长了，很容易晃到自己的脚后跟，进而造成犯规。

4、“虚晃”投篮

假动作的动下体会大幅度变形，从而造成肌肉与平衡的障碍，这动下体时会失去运动能力。

5、假动作“耍赖”投篮

假动作要么是耍赖的，要么是耍赖的。一般假动作后会的球，这都是假动作，当身体变软时，假动作后的身体重心会向前移动，要么有一个漂亮的弧线，要么有一个变向后的假动作。