篮球动作技巧教程
许多球迷为篮球训练绞尽脑汁，说练就了“垫脚”这一传统，但你知道吗，很多练习中的技术还藏着太多鲜为人知的细节，怎么入门呢?我想要给大家普及一下。
当然，篮球运动员有这个很大的先天优势，他们的下肢力量绝对是“天生一对”，有了先天优势，再加上一些比较困难的动作，就有了为了提高自己的进攻能力所需要的一些技术。
你可以去篮球的教练、有正规训练场的球员、有训练室的教练，都可以通过视频剪辑和图片的形式，来跟篮球运动员一起进行简单训练。
第一步:背起
别急，篮球运动员还需要做一个简单的背身来练习投篮。
在热身时先做一次膝关节的训练，这个动作的难度并不是很高，我们还有其他一些垫步的动作，比较有挑战性，不只是在热身时容易摔跤，在比赛时甚至还会摔跤。
首先是臀部练习，我们不能直接去做投篮训练，更不能去拉臀部，更不能去做背身。
也不能做低位的训练，可以让我自己做一个背身的训练，在低位时我可以在低位里面有更强的力量去对抗我自己。
先是做背背身，这个动作的难度并不是很高，我们还没有碰到篮球，更不可能去练习背身，如果这个动作能够成功的话，是一种突破，这个动作你可以模仿到很多其他的技能，但如果想要练习的话，这个动作还需要进一步去强化，你没有多练习的机会。
第二是热身时的动作，作为一名内线球员，他可以做投篮训练，但你要把所有的技巧都练起来，你要更好的掌握它，需要去让自己的身体更加的强壮，包括这些投篮能力，以及还需要把所有的力量都掌握好。
当你要练出背身的时候，需要将动作做的更加柔和，当你要练出背身的时候，我们可以从动作中得到一些灵感，比如说翻身投篮，背身跳投等。
第三是在热身的时候，一定要有一个非常明显的训练方法，是要看对手是谁，当对手也是个强壮的球员时，就必须要去压迫对手，而我们也要面对这样的情况，在训练的时候就应该有意识地去做一些过渡。
第四是面对高强度的比赛，比如说生死时刻，你不能仅靠自己去投篮，要不断的去尝试进攻，去接应这些威胁性的球。这样的训练我们可以帮助我们把这种训练的方式运用到每一次实战当中。
刘指导:大家有没有特别喜欢李指导这个名字呢?
施源:我觉得没有什么，是那种非常棒的教练员。李指导的执教经验非常丰富，是国内顶级的教练员，有这种气质和素质，说起来有点吓人，我们可以去学习他的这种气质。我们可以看到他对我很好，对我们的训练有很大的帮助。
目前的我们队训练是以小体量为主，比如说投篮训练的时候会很凶，有时候练不动了就会用抛投、侧翼投三分、空切上篮。训练当中还有投篮基本功的训练，包括一些各种空切、空切上篮的训练，有时候就像比赛，不管你投篮有多强，你要有耐心的去发挥，只有这样你才能有机会取得更好的成绩。
虽然说我们是老将，但对于运动员来说，体力储备也是很重要的，如果你想多练身体，就要做好身体和心理的双重转换，想要上位就多练一点，我觉得现在还需要调整好自己的心态，调整好自己的身体和心理状态。