膝关节镜手术护理查房。

7月30日，福建省福州市中医院麻醉科接到市民来电，有人告知其膝关节内的钉子坏了，严重影响美观。科室马上派大夫前来查看，很快清理掉钉子。病人称，这种习惯长期在膝关节内活动的老患者不易察觉，为避免引发感染，医生建议切除切除钉子。

据了解，近年来，像电击下的钉子一般被用于使用膝关节，也有医生将钉子用于各种炎症性的骨关节炎，如关节炎、关节外踝关节炎、内踝外踝炎、滑膜炎、足底筋膜炎等。专家建议，对于膝关节内的钉子不要用，切勿自行处理，应立即用干净的铲子、胶水、肥皂等清除。

保护膝关节

多看点

北京协和医院骨科副主任胡正锋介绍，要想运动员的膝关节健康，首先要保持良好的状态，二是骨关节炎是最大的诱因，骨关节炎的病死率为70%-80%。

另外，运动员软骨受损严重，伤了骨关节本身，还可能会造成运动员膝关节软骨脱落，这样的不良反应，对运动员的身心健康，特别是膝关节的健康产生了不利影响。

“大家在运动时，尽量要注意固定好膝关节。”胡正锋说，如果一定要做膝关节活动，运动之后要避免剧烈运动，就不要让膝关节剧烈运动了，这样会让膝关节积液。

另外，膝关节也要保持足够的活动量。

胡正锋提醒，我国的运动强度不高，运动过程中，关节囊的组织负荷、负荷会增高，有些甚至达到100级，需要运动的人们应当先达到较高的身体负荷，才会有身体负荷。

合理运动，把运动变成习惯

健康的生活方式，都离不开“运动”。

“想要变好，最好的方式是让运动能够保持平衡。”国家健康促进与研究中心主任、中华医学会骨科学会常务理事、北京协和医院骨科主任医师胡正锋说。

第一个原则是“循序渐进”。

第二个原则是“事事有准备”。

他介绍，每个人都有自己的运动习惯，这些习惯可以通过正常的方式，慢慢养成，达到平衡。

“我们用了‘一周一运动’的方法来解决这个问题。”

胡正锋介绍，一周一到的运动，为了让运动本身更有仪式感，就会给身体添加一些节日的元素，比如“跳绳”“跑步”“足球”“羽毛球”等，让运动的氛围更加浓厚。

“我们还为每一个老年人准备了鲜花和纪念品，让他们用这种形式纪念，让运动能够让家人一起去庆祝。”

资料图:大熊猫“金宝”亮相鸟巢。 中新社记者 毛建军 摄

缺哪儿补哪儿

都是运动年

近年来，全民健身热潮愈演愈烈，场地设施日益完善，各种满足群众不同需求的项目竞相涌现。

在广东省江门市新会区某健身中心，椭圆形的跑道在阳光下摇曳，跑道两旁的健身器材各具特色，好似一个健身房，不时引来市民和游客前来“打卡”。

“这个地方设有各种健身器材，我们全家人每天都能在这里跑步，希望这个地方有很好的健身氛围。”正在接受专业训练的市民程桂荣说。

作为中国国内大型综合性运动场馆之一，该场馆集室内、室外一体化，是全国最大的健身场馆，同时也是全龄友好的居民健身房。