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自去年暑假开始，“宅”在家里的孩子成为了家中新宠，打游戏、看电视、买零食，逐渐地，各种配套游戏接踵而来。许多“宅”在家里的家长把孩子视为满足他们的“好奇心”的媒介，同样也有了不少“迷”。

为了丰富孩子的暑假生活，中国传媒大学体育产业发展研究中心课题组等在2021中国青少年体育时评微信公众号发起“社区运动100 ”活动，聚焦社区居民身边的一类运动爱好者，并将与社区运动有关的家庭运动记录和社区运动数据记录纳入“青少年社区运动20”项目，涵盖居家锻炼、亲子互动、家庭趣味等。

如何让“宅”在家里的孩子更专注于居家运动?

参与运动成为很多“宅家族”亲子共赏的一门必修课。“每天锻炼不超过1小时是‘懒人必备’，通过健步走、跳绳等方法在小圈子里健步、跳舞、踢足球等运动，可以让懒人不外出，也能锻炼出自己的健康体魄。”上海市静安区马桥社区居民丁雪梅说，“居家运动”是宅家的一种“妙方”，既能强身健体，还能增进亲子关系。

记者发现，“青少年社区运动20”项目目前正在全市各社区试点推广，各地正在积极开展校园体育运动。例如，宁波鄞州区通过设立青少年社区运动俱乐部，为留守儿童免费提供运动锻炼场地，并利用社区体育场地开设青少年社区运动场馆。记者走访发现，在部分学校，体育老师正在开展各类体育课程，比如，以“小哨兵”“小运动标兵”等为题目，以体质测试作为主要内容，让孩子们亲身感受“哨兵”的威力。

国家体育总局人才交流中心2021年在北京举办了“国家训练最受欢迎项目——百米跑”线上的公开赛，截至5月中旬，“百米跑”全国线上已经累计跑了16.1万公里，累计跑动达3198万公里。专家表示，“百米跑”让孩子们不再是那些老顽童，“小运动标兵”们的表现受到不少青少年群体的喜爱，为体教融合作出了重要贡献。

4.推进“动起来”，丰富学生体质健康知识

除了跑步，一些学生们还加入了跑步运动，比如，南京“花样课”“冰雪课”等运动课程。这些课程都是通过学生在运动中体质形成的反差训练，激发学生对体育锻炼的兴趣，提高学生体质健康的能力，以及健康的体魄。

5.增加“跑起来”，提升教师教学能力

教学是课后服务的重要组成部分，教师要通过有效的教学，提升教师的教学水平。针对教学薄弱环节，学校可以通过课程的增加，增强教师的教学能力，尤其是在课后服务的课程。

6.减轻学生作业负担，提升作业负担

教师在课后服务过程中，有可能对学生进行作业的布置，如预习、查漏补缺、纠正错误等，增加学生在作业中的主动性。通过有效的学习方法，开展有针对性的有针对性的学习，提升作业设计的能力，养成良好的作业品质。

7.多开展体育锻炼，提高身体素质

教师应该为学生提供更多的体育锻炼，减轻学生作业负担，包括散步、“吹拉弹唱”、阅读、文体活动等，通过体育活动能够培养学生良好的运动习惯，帮助他们解决学业困难，提高学习效率。